Les temps changent. La fermeture des studios qui se prolonge nous force plus que jamais à pratiquer le yoga à la maison. Pour certains un « must », d’autres auront de la difficulté à prendre ce virage. Voici 9 conseils pour optimiser votre expérience de yoga à la maison.
1. Choisissez votre pièce
Choisissez la pièce de votre maison où vous êtes bien. Tassez des meubles au besoin. Choisissez si possible un endroit de votre maison où il y a de la lumière et une bonne aération.
2. Équipez-vous
Tapis : Notre tapis fait toute la différence. Choisissez-vous un tapis suffisament épais pour votre besoin, et surtout, optez pour un tapis anti-dérapant qui va vous permettre de bien tenir les postures tels que les guerriers et surtout le chien tête en bas.
Blocs : Il peut aussi être agréable de détenir un ou deux blocs pour certaines postures. Personnellement, j’aime bien ceux en liège, qui procure une grande stabilité. Ceux en mousse sont aussi une belle option, plus confortables mais moins stables.
Traversin & sangle : Si vous faites le cours de Yin, vous pouvez aussi investir dans un traversin et une sangle. Mais il est évidemment possible de substituer ces accessoires avec des oreillers, foulard ou ceinture.
3. Entendez bien
Cet élément est sans doute l’un des points les plus important de votre expérience. Si vous avez du bon son, déjà, vous doublez votre expérience. L’idéal à la maison c’est d’utiliser des écouteurs sans fil. Ceux-ci vous couperont non seulement des bruits extérieurs, mais vous permettront de mieux entendre ma voix, ma musique et mes indications.
4. Voyez bien
Bien que l’écran d’un portable ou d’un IPad puisse être suffisant, il peut être encore plus intéressant de projeter l’image sur votre télé (via Apple TV ou un système de fils) ou sur votre écran avec un projecteur. Quel bonheur de mieux voir les postures à exécuter!
5. Décorez votre espace
Choisissez un objet qui vous inspire le beau, le vrai et la paix. Il y a parfois de ces objets qui nous inspirent, qui nous attirent, qui nous ont sentir bien. Que ce soit un coquillage, un petit cristal, un buddha, une bougie, une plante… choisissez le avec soin et disposez-le près de votre tapis. Et rappelez-vous en regardant l’objet choisi que vous vous l’offrez à vous-même, car vous méritez le meilleur.
6. Éteignez vos appareils électroniques
Mettez-vous en mode avion. Ne laissez aucun objet électronique ni aucune personne vous déranger. C’est votre moment sacré. Rappelez-vous l’importance de respecter ce temps que vous vous accorder, peu importe la charge de travail que vous ressentez
7. Avisez vos colocataires ou votre famille
De la même manière que pour le dernier point, tentez de faire respecter votre besoin de paix. Expliquez-leur que ce moment est important pour vous et que vous aimeriez ne pas être dérangé. Ceci dit, s’il survient bruit ou dérangement de la part de vos petits ou grands cocos, enveloppez-vous de bienveillance et accueillez ce qui est. Être zen c’est aussi accepter la situation telle qu’elle est.
8. Buvez de l’eau et mangez
Après la pratique, offrez-vous une tisane, un bon repas ou une bonne collation nutritive. Et buvez de l’eau. Votre corps vous en remerciera!
9. Poursuivez votre réflexion
Si vous avez le temps, pigez une carte de réflexion ou de méditation. Il existe de nombreuses cartes sur le marché vous permettant d’accueillir lumière et sagesse en vous. Terminez votre pratique sur cette note.